「実践！パワートレーニング ～パワーを使った年間トレーニングプラン～」 資料を送信しました！
先日大阪でのパワーセミナーにご参加いただきありがとうございました。
ご参加頂きました皆様宛にセミナーで使用したプレゼンテーションを送信しましたので、お申込み時に登録頂きましたメールをご確認頂きますようにお願いします。
万一メールが届いていない場合は、お手数ですがtakashi◆peakscoachinggroup.comまでご連絡をお願い致します。
今まで頂いた質問の例
Q1
2017のロードシーズンを考えると冬にシクロクロスに出るのはプラスですかマイナスですか？
A1
プラスだと考える意見と、マイナスだと考える意見があります。私はプラス面が大きいと考えています。
プラスの理由:
FTP/VO2向上、弱点強化に役立つし、レースに出るテンションを保つことで強くなれるから。
マイナスの理由:
この時期は筋力強化やエアロビックベース強化・休養に充てるべきだと考えるから。
プロがヨーロッパの6日間レースに出るのも同じ考えで、両方の意見があります。
私は、アマチュアはレースも少ないし距離も短いので出た方が良いと思います。
CXシーズンが終わった後に2週間ぐらい休養を取って、ロードに向けて始動すれば調子よくシーズンが迎えられると思います。
またハンドリングスキルや追い込む精神力の向上にもCXは大変有効です。
CXの盛んな地域に住んでいると手軽にハイレベルなレースに出れるというのもメリットのひとつです。
Q2 ヒルクライムをメインにしているのですがウエイトトレーニングは行った方が良いですか？
A2 私は強くお勧めします。
パワー＝ トルク x ケイデンスです。
ヒルクライムに関わらずパワーを上げようとするとトルク/ケイデンスを上げなければなりません。
基本が出来ていれば、ケイデンスはそう上がりませんからトルク＝筋力を上げることでパワーは大きくなります。
また筋量は走り込みで落ちる可能性が高いですから冬の間に筋量は確保しておいた方が良いです。
Q3 フェイスブックの友達申請は送って良いですか？
A3 どんどん送って下さい！私/ゲンさん共に送って頂いて大丈夫です。
「実践！パワートレーニング ～パワーを使った年間トレーニングプラン～」スライド公開
11月23日（水・祝）大阪のパワーセミナーのプレゼンテーションを一部ご紹介します。
年間トレーニングプランとは何か？
何がパフォーマンスを決めるのか？
山本幸平選手の例
ピークに持って行く！
Peaks Coaching Group パワーセミナー
「実践！パワートレーニング ～パワーを使った年間トレーニングプラン～」
・開催日時: 11月23日（水・祝）午前の部 9:45～12:45
・会場: ドルチェヴィータファースト 3F 貸し会議室 大阪研修センター 会議室C
・参加料: 8,640円（税込）
・申込方法: 以下のショッピング・カートよりお申し込み下さい。
「実践！パワートレーニング ～パワーを使った年間トレーニングプラン～」 講師コグレ・ゲン氏について
11月23日（水・祝）大阪のパワーセミナーで講師を行うコグレ・ゲンさんは、日本生まれのアメリカ育ちです。
40年ほど前、日本人の両親は、まだ幼かったゲンを連れてカリフォルニア州バークレーに移住します。
そこで幾多の困難を超えてゲン少年は育ちました。
離婚した母親が働きに出ている間、彼は3人の弟の面倒を見ながら勉学にいそしみ高校に進学しました。
ある日、ひょんなことから高校の友達に借りた自転車で走ってみたところ体中を衝撃が走ったと言います。
「まるで空を飛んでるみたいだ！」
自転車を手に入れたゲン少年
それまで休むことなく弟たちの面倒を見ていた彼にとって初めて手に入れた自由が自転車だったのです。
自転車が持つ冒険や自由の魅力にとりつかれた彼は時間の許す限りカリフォルニアの大地を走り回りました。
そして大学進学後、競技の世界に脚を踏み入れます。
大学のクラブに所属し全米大学選手権(いわゆるインカレ)のチームTTで2位になり、夢は祖国である日本で活躍する選手になることになります。
右がゲン。左は弟のカン。
祖国日本でツール・ド・おきなわ(チャンピオンクラス 7位) や全日本選手権(12位)など、一定の成績を挙げた後に次は欧州へと挑戦。しかし、そこでプロにはなれないことを自覚し一旦彼の夢はついえます。
競技に生活の全てを賭けていた彼は、夢破れ目標を失いこれからの人生をどうするか途方にくれてしまいました。
情熱を失った彼の生活は空虚なものとなり、その時代に何一つ楽しいことは無かったと言います。
やがて燃え尽きた自身の自転車競技への情熱の火は、コーチとして選手を育てる情熱として再び燃え上がり始めます。
彼が指導した選手は全米チャンピオンや州チャンピオンに輝きました。
彼にとって一番うれしかったのは、選手達が挙げた成績よりも彼らにとって自転車がライフスタイルとなり一生楽しめる情熱になったことでした。
インターネットやパワーメーターの技術革新は、ゲンさんが遠く離れたノースカロライナ州から日本に向けてコーチングすることを可能にしてくれました。
単にパワーの話だけでなく、彼から尽きることの無い自転車への愛情や情熱そしてアメリカの自転車文化を感じて頂ければと思います。
娘のサチと。ノースカロライナ州アシュビルにて
A Day in the Life -filmed and directed by Gen Kogure-
PCG-Japan紹介ビデオ「A Day in the Life」撮影・編集 ゲン・コグレ
A Day in the Life from tobuconqueso on Vimeo.
Peaks Coaching Group パワーセミナー
「実践！パワートレーニング ～パワーを使った年間トレーニングプラン～」
・開催日時: 11月23日（水・祝）午前の部 9:45～12:45
・会場: ドルチェヴィータファースト 3F 貸し会議室 大阪研修センター 会議室C
・参加料: 8,640円（税込）
・申込方法: 以下のショッピング・カートよりお申し込み下さい。
