トラックで1時間に何キロ走れるかに挑戦するアワーレコードが2022年8月19日にスイスでダン・ビグハム(英国)が新記録を達成した。
2012年ツール・ド・フランス優勝者、ブラドリー・ウィギンスの記録を1kmも更新したダン、じつは選手ではなくエンジニアというから驚きだ。
今回の記録、機材、そして戦略についてピークス・コーチング・グループの中田尚志さんが解説する。
トラックで1時間に何キロ走れるかに挑戦するアワーレコードが2022年8月19日にスイスでダン・ビグハム(英国)が新記録を達成した。
2012年ツール・ド・フランス優勝者、ブラドリー・ウィギンスの記録を1kmも更新したダン、じつは選手ではなくエンジニアというから驚きだ。
今回の記録、機材、そして戦略についてピークス・コーチング・グループの中田尚志さんが解説する。
GWに沢山乗り込まれた方も多いのではないでしょうか?
今週は重い体にムチを打って出社されている方も多いと思います。
(1)ハードトレーニングは免疫を落とす
GW明けのオフィスには風邪を引いている人も多く、乗り込みを行ったライダーはうつされないように特に気をつける必要があります。
ハードトレーニングは免疫を落とすため風邪がうつりやすいからです。
(2)トレーニングを管理する
写真はPMC(パフォーマンス・マネージメント・チャート)。TSSをベースにトレーニング量を管理できる便利な表です。
CTL: 過去42日のTSSの平均値※
ATL: 過去7日間のTSSの平均値※
TSB: CTL-ATL=TSB 今日のコンディション
(3)CTLは週あたり+10が限度
トレーニング履歴や年齢によりますが、トレーニングをコントロールするときの目安は週に上げるCTL。
週にプラス10だと要注意。 それが2週間連続だと黄色信号です。
一旦休養を入れて回復させる必要があります。
例: 2週間の間にCTLが50→70tss/dになった。→黄色信号!
(4)ではどれぐらい休めば良いの?
休養の目安はTSBがゼロ以上になるまで。
写真のライダーだと5/13(金)ぐらいまではおとなしくしておく必要があります。
(5)GWの乗り込みを強化につなげる
人間の体は負荷をかけているときではなく、休んでいる時に強くなります。
しっかりと休んでGWの乗り込みを実りあるものにしましょう!