年末年始は美味しいものも多く、会食の機会も多いものです。
ついつい食べすぎて正月明けに「太った」となりやすい時期です。
太るのを防ぐお勧めは体重とウエストを記録すること。
ただ食事量に気をつけるというだけでは管理が難しいですが、記録することで現状を意識付けすることが出来ます。
ーーー
・体重と共にウエストも測る理由
パワートレーニングと同じで2つ以上の指標を使用（例: TSSとkJ）して管理したほうが正確性が増します。
体重だけでなくウエストも測ると、ウエスト1cmが大体0.7-1.0kgと同じ。
ウエストが増えた後に体重が増える。など傾向が見えてきます。
—–
・お勧めのメジャー
ウエストを測るお勧めのメジャーはSECA(セカ)です。
一人で測れるし、一定の張力で締め付けるので正確に測れます。
—-
年末年始に少し太っただけなら大丈夫ですが、胃腸が不調に陥るまで食べるとパフォーマンスが下がってしまいます。
来るべき2023シーズンに向けて体重にも気を使いたいところですね。
クライアント募集
オンライン・パワートレーニングのコーチングを募集中です！
パワーメーターを使用したコーチングを受けてみたい方は是非お問い合わせ下さい。
お問い合わせ
takashi■peakscoachinggroup.com
■を@に代えてお送りください。
