hood training の旭大和さんのトレーニング動画です。
怪我の炎症をとるにはアイシングが効果的です。 また酷使した筋肉の腫れを取り回復を促してくれるので、回復促進にも有効です。
抗炎症剤を飲んだり、塗ったりするよりずっと安全で確実なので怪我をしている人もまだしていない人もマスターしておくと役に立つ日が来ると思います。
故障歴のある方は再発防止に毎日行うと良いです。
【メジャーでも実践】プロが教えるアイシングを伝授！氷のうは必要ない、準備するのはタオルだけ！
動画にあるようにアイス・タオル・水・バンテージがあれば出来るので自宅でトレーニング後にご自身でも簡単に出来ます。
ライディングで重要なのは、いかに力を出せるポジションで走れるかということ。そのポジションは「パワーポジション」と呼ばれ、その効果的な用い方をレクチャーするのが今号の特集です。
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特集を担当したのは、Peaks Coaching Group – Japan アソシエイトコーチの 旭大和(あさひ やまと)さん!
彼は石川県金沢市で hood training を営み ストレングスコーチをしています。
野球のLAドジャースや全日本スキー連盟でコーチをしていた実績があります。
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忙しい社会人の場合、時間を確保することと共に、与えられた時間を有効にトレーニングすることが大切になります。
その実現のためには下記がポイントになります。
1.時短トレーニング
2.ペダリングの効率化
3.怪我の防止
4.睡眠時間の確保
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アクティベーション(筋肉を刺激し活性化させるエクササイズ)を取り入れて良い動きでトレーニングをすれば、正しい動きで効率の良い動きをしながらトレーニング出来るため、時間効率が上がります。
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今号ではアクティベーションの具体的な方法を旭コーチが、時短トレーニングを私が紹介させて頂いております。
是非、皆様のトレーニングに取り入れてみてくださいね！
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