20分全開！　10分全開！　4分のインターバル3本！といった時間で区切り、そのワット数を上げるトレーニングです。

パワートレーニングに取り組む人にとってメジャーなトレーニング方法と言えます。

 

　これは例えば今20分300Wが限界であれば21分、22分、23分…とパワーの維持時間を延ばしていくトレーニングです。

・インターバルで2 x 20分(270W)が出来るなら、次は270Wで25分 30分…と延ばしてみる。

・3 x 20分に挑戦する

・あえて260Wに下げて30分を2本にしてみるといった具合です。

 

これによりターゲットのパワーゾーンを長時間刺激できるので、体が反応するわけです。

 

 

ターゲットゾーンのパワーを上げるには、この2方向から刺激した方がパフォーマンスは伸ばしやすいです。

トレーニングの参考にしてみてくださいね

 

中田尚志

——

ピークス・コーチング・グループでは現在クライアントを募集中です。

パワーメーターを使ったコーチングにご興味のある方は是非お問い合わせください。

takashi@peakscoachinggroup.com

——