[パワー] どれぐらいやりたいか？
2022年1月26日
グラフは社会人レーサーのデータ。 4時間のローラートレーニングです。 雪国にお住まいで冬の間はほぼローラートレーニング。年齢は40オーバーです。 平日は毎朝AM5:20からトレーニング。休日のこの日はAM6:42 […]
[パワー] パワーアップ2つのアプローチ
2022年1月23日
パワーアップに効果的なアプローチは2つの方法があります ・パワーを上げる ・パワーを延ばす 1.時間単位のパワーを上げる 20分全開！ 10分全開！ 4分のインターバル3本！といった時間で区切り、そのワット数を上げる […]
[安全] 年末年始は事故に注意！
2021年12月25日
年末年始は交通事故が増えます。 師走のこの時期、安全にトレーニングする為により一層注意を払う必要があります。 事故を減らすための工夫 ・寝不足で走らない ・LEDフラッシャーを昼夜問わず点ける ・出来るだけ人やクルマの少 […]