[トレーニング] 年末年始に太らない方法
年末年始は美味しいものも多く、会食の機会も多いものです。
ついつい食べすぎて正月明けに「太った」となりやすい時期です。
太るのを防ぐお勧めは体重とウエストを記録すること。
ただ食事量に気をつけるというだけでは管理が難しいですが、記録することで現状を意識付けすることが出来ます。
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・体重と共にウエストも測る理由
パワートレーニングと同じで2つ以上の指標を使用(例: TSSとkJ)して管理したほうが正確性が増します。
体重だけでなくウエストも測ると、ウエスト1cmが大体0.7-1.0kgと同じ。
ウエストが増えた後に体重が増える。など傾向が見えてきます。
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・お勧めのメジャー
ウエストを測るお勧めのメジャーはSECA(セカ)です。
一人で測れるし、一定の張力で締め付けるので正確に測れます。
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年末年始に少し太っただけなら大丈夫ですが、胃腸が不調に陥るまで食べるとパフォーマンスが下がってしまいます。
来るべき2023シーズンに向けて体重にも気を使いたいところですね。
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