12月は年末進行と忘年会、年末年始は帰省や夜更かし、さらには長期休暇を活かした乗り込み・・・何かと生活リズムが変わった後に疲れが出るのはよくあります。

追い打ちをかけるように寒波襲来…体調を崩す条件が揃ってしまう時期とも言えます。

この時期に限らず1日無理をしたために1週間体調を崩すよりも、思い切って1日休んで、その後コンスタントにトレーニングする方が遥かに賢明です。

少しトレーニングは抑え気味に始めて、睡眠をしっかりとり飲酒を控えるなど生活リズムを整えてから、本格的なトレーニングに戻るのがお勧めです。

Peaks Coaching Group – Japan
中田尚志