寒波に備える

・暖かい時間に山に入れるようにスタートする

 

・下りは日当たりの良い斜面になるようにコースレイアウトを考える

 

・山間部を走る（森の中は風が弱まるため）

 

・登りは緩斜面で長時間登れるように、下りは体が冷えないように短時間で済む急な斜面を選ぶと良い

 

機材面

・泥除け:　お尻が濡れずに済むと体の冷えは随分と抑えられます。

山間部は時雨れることが多いですし路面が乾きにくいのでオススメです！ 少しでも濡れるのを避けたいのと、サドルに付けるタイプはダンシングのリズムが狂うので私はフルカバータイプを長年愛用しています。

 

・魔法瓶:　ボトルゲージに入るタイプがオススメです。ポケットに入れても良いですが意外に重いのと脱いだ服を入れるためになるべく空けておきたいからです。

 

・充電式カイロ 

 

・ジャージとタイツは寒すぎず暑すぎないものを選ぶ。そのためにはインナー選びが重要になります。

 

その他

魔法瓶に入れるのはショウガ紅茶がオススメです。

 

作り方は通常の紅茶にすりおろしたショウガを入れます。私は都度作るのが面倒なので一個をすりおろして冷凍庫に凍らせて保存しています。

苦さが苦手ならハチミツを入れると美味しくなります。

 

次回は更に深く寒波対策について書いてみたいと思います。

 

Peaks Coaching Group – Japan

中田尚志